Pour la gestion de votre charge mentale, votre psychothérapeute à Metz vous conseille
La charge mentale, qu'est-ce que c'est ?
Pour homme comme pour femme, elle est l'ensemble des sollicitations du cerveau pendant l'exécution du travail. Penser à tout, avoir l'impression d'être sur tous les fronts, supporter le double fardeau, de l'activité salariée et du travail au sein du foyer... Voilà, comment pourrait s'illustrer la charge mentale.
Ce stress et poids correspondent à la double journée que tout le monde peut subir, dès qu'il n'y a pas de soutien à la maison, face aux tâches domestiques et parentales. Les femmes sont bien plus exposées que les hommes à ce stress. D'après l'Insee en 2022, 20% d'entre elles passent jusqu'à 4h par jour à s'occuper des corvées de la maison et elles sont 54% à s'occuper des enfants tout âge confondu, ce qui passe à 91% lorsque l'enfant à moins de 3 ans.
Au sein du couple, cette répartition inégale de l'entretien de la maison et du couple peut être le sujet de tension. Faites appel à votre hypnothérapeute pour arriver à apaiser ces tensions sur un terrain neutre, à Metz ! Pour plus d'informations sur les formes de soins disponibles, n'hésitez pas à la contacter !
Face à ce stress et à ce mal-être, comment s'en libérer ?
Être en proie à la charge mentale, c'est avoir le cerveau en perpétuelle ébullition. C'est devoir penser à tout, tout le temps et pour tout le monde. C'est l'impression de devoir tout gérer, d'avoir l'impression de devoir être partout et sur tous les fronts sans réussir à tirer la sonnette d'alarme et à dire "stop".
Si la responsabilité de cette charge revient souvent à ceux et à celles qui nous entourent, la responsabilité individuelle n'est pas à négliger. La charge mentale dépend à la fois des incontournables qu’on doit gérer, mais aussi de la façon dont on appréhende les choses en fonction de notre historique, de notre capacité à rebondir, à accepter ou pas la perfection, à culpabiliser de ne pas faire et à lâcher prise.
Le risque est avant tout d'atteindre un point de non-retour.
Les symptômes sont les mêmes entre les femmes et les hommes, et impactent la santé psychologique et physique d'une personne. Avant d'en arriver là, faites appel à votre thérapeute, Emmanuelle Chatelat, à Metz, pour faire le point de votre situation !
Vous n'êtes pas seule dans cette situation. Votre psychothérapeute peut vous aider !
La première étape est de faire un arrêt sur image. Il s'agit de se poser, de prendre le temps, de souffler, de se questionner, sur le pourquoi plutôt que le comment gérer cette situation.
Pour protéger votre santé psychologique et pour prendre soin de vous, il est nécessaire de lâcher prise, d'indiquer à votre partenaire qu'il est temps de prendre sa part dans cette charge, voire de laisser votre activité professionnelle un certain temps, si celui-ci ne correspond plus à votre mode de vie.
À Metz, prenez le temps de faire le point avec votre thérapeute, Emmanuelle Chatelat !
Qu'est-ce qui fait sens pour vous à ce moment ? Vos enfants, votre partenaire, votre métier, vos loisirs ? Pourquoi vouloir en faire autant ? Pourquoi ne pas laisser ces corvées à votre partenaire, attribuer des tâches à vos collègues, faire gagner en autonomie vos enfants. Il n'y a pas qu'au moment des vacances qu'il faut prendre soin de vous-mêmes et de votre santé psychologique.
Afin de prendre soin de vous, il est toujours préférable de faire appel à une personne extérieure, telle qu'une psychothérapeute, comme Emmanuelle Chatelar à Metz.
Vous n'êtes pas seule dans cette situation. Pour plus d'informations sur la gestion de ce stress et de ces responsabilités par votre sophrologue, Emmanuelle Chatelat, à Metz, n'hésitez pas à la contacter !
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